SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Mono 500g+ carbo 3kg czy gainer 3kg?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. mam 17 lat , 71kg wagi i chciałbym przybrać masy. Postanowiłem zrobić cykl na mono universala i do tego "coś". Treningi intensywne siłownia 3 razy w tygodniu+ 3 razy w tygodniu treningi MMA duży wysiłek! Do mono dołączyć Carbo 3kg activlaba czy gainer massupa od activlaba żeby lepiej masa szła?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2013-10-02 18:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema ! Trenuję futbol amerykański 2 razy w tygodniu ciężki trening po 4h. Bieganie, tacklowanie, elementy siłowe etc. Ale o co mi się rozchodzi. Do tego siłownia 2-3 razy w tygodniu. Po takim weekendzie bolą mnie trochę kolana ( konkretniej okolice "tylne" od strony dwugłowego uda ). Wy też macie cos takiego ? Pzdr Zmieniony przez - Mazuro13 w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2007-12-25 20:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening problemem mojego życia :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na boki 4x10 - unoszenie ramion na boki w opadzie 3x12 Odrazu zaznaczam kilka rzeczy: po kazdym treningu sesja 40 minut areobów, 6-stka widera na brzuch (chciałem wiele razy ale mowiono że nie opaca się, teraz sprobuje napewno!), a nogi po kontuzji więc bede je trenował z małymi ciezarami, zeby powrocic do calkowitej sprawnosci. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2010-01-02 18:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wytłumaczcie o co w tym chodzi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyne FIRMY(VITAL MAX)I NIE ROZUMIEM PEWNEGO SFORMUŁOWANIA KTÓRE BYŁO W SPOSOBIE DAWKOWANIA CYTUJE: W celu uzyskania najlepszych rezultatów należy przyjmować po 20 g preparatu przez pierwsze 5 dni w 4 dawkach (faza nasycania)Czy to oznacza że cztery razy dziennie po 20 g czy cztery razy dziennie po 5 g nie kapuje i prosze o pomoc Harry 2009

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2004-01-09 17:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mniej treningów- lepsze efekty???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie- czy cwicząc te 3-4 razy w tyg.(trening siłowy + aeroby) uzyska się lepsze efekty w postaci kształtowania mięsni niz azeli ćwicząc ok 6 razy? Obiło mi się o uszy, że efekty widać głównie w te dni, gdy nie trenujemy (źródło-ameryk.stronka fitnes). Oczywiscie nie chodzi mi o cardio, bo to chyba powinno byc jak najczęścej lecz bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2004-10-16 21:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o sprawdzenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, mam plan do sprawdzenia. glownie chodzi mi o to czy mie mam zbyt duzo cwiczen na dany miesien. cwicze splita 2 razy w tyg kazdy miesien PONIEDZIAŁEK / CZWARTEK : klata(3) + barki(3) + triceps(2) klata: 1. wyciskanie na ławeczce poziomo 3x 10,8,6 (wszystkie mięśnie klatki, triceps, przednie mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2011-08-31 22:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pod SW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1. Przysiad/martwy ciąg 3s 2. RDL 2s 3. Klata na ławce płaskiej 3s 4. Wiosłowanie 2s 5. Military press 3s 6. Podciąganie podchwytem 2s 7. po jednej serii na bica + trica dodam, że ważę 68kg, wzrost 182cm, dodatkowo oprócz siłowni trenuję muay thai 4 razy w tygodniu i kosza 2 razy w tygodniu. FBW planuję robić 2x w tygodniu. czy to nie za dużo?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2015-03-03 22:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w wyborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jeść normalnie, zero fastfodów, chipsów, soków, coli itp. Ogólnie staram się jeść zdrowo, schudłem 9 kg. Ważę teraz 67 kg, wzrost 170 cm. Chodzę też na siłownię, styczeń dwa razy tygodniowo, luty 3 razy w tyg. Do sedna: chcę kupić kreatynę i bcaa z allnutrition. Czy to dobry wybór na początek ? Czy jet różnica miedzy ampułkami a proszkiem, co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2016-02-28 22:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ma wiekszego znaczenia. Dodam ze pracuje w takich godz 7-15.30 5 dni w tygodniu wiec dlatego moje posilki w takich odstepach , nie mam innej mozliwosci . cwiczyc moge 5-6 razy w tygodniu bo czas mam po pracy. Bede wdzieczny za jakies rady ale prosze nie rzucajcie mi linkami czy dziwnymi skrotami haslami, bo mozna zeswirowac. Jesli bedzie ktos [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3139 Data: 2012-06-05 16:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzedam Siłownie!!!!!

    Temat
    Targowisko

    do sprzedania : - ławka - modlitewnik - sztanga długa i krutka - 50kg obciążenia orginalnego (4x5kg, ileś tam razy 2,5kg i jakieś 1kg kilka razy) - w sztabkach na atlas 45kg (9x5kg wchodzi na sztange ) - 2x sztangielki Za ok 500zł prosze pisać na maila [email protected]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2005-08-23 15:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Pondz: biceps i triceps Wtorek: klatka i plecy środa: wolne Czwartek: barki kapturki i plecy Piątek: biceps triceps i nogi sobota: wolne niedziela: wolne Poza tym uprawiam ćwiczenia aerobowe 3 razy w tygodniu i ćwicze na brzuch 6 razy w tygodniu (poza niedzielą). Jak myslicie dobry jest to plan? Proszę o opinie i ewentualnie co mogę poprawić

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2011-11-16 23:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam 16 lat. 160cm wzrostu i waze 65 kg. Jestem bardzo "ubity" . Mam dużo tkanki tłuszczowej . Ćwicze na siłce 3 razy w tyg , beigam 2 razy w tyg i do tego wfy w szkole . Chcę wziąć sie za swoj wyglad. Dietka jest . Chciałbym do tego jakis dobry , nie drogi spalacz . Oczywiście spalacz konsekwentny i zeby dzialal :) Myslalem nad Fat Burnerem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2011-03-15 19:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA REDUKCJE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie... Czy moglby mi ktos ulozyc diete na redukcje tkanki tluszczowej ?? Bo jakos nie moge sobie z tym poradzic. moje dane: mezczyzna , 178 cm , 90 kg. Na silownie chodze 3 razy w tygodniu (zazwyczaj w godzinach popoludniowych) oprocz tego na muay thai dwa razy w tygodniu. Mam prace siedzaca.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2008-10-13 22:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o takim treningu?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] przedramienia na ławeczce 4 x8 3.„Młotkowe" z podparciem przedramienia na ławeczce 4 x8 4.Rozciąganie nadgarstków - przód, tył, boki, obrotowo - skośnie Trening trzy razy w tygodniu w konfiguracji: Trening I - plecy, nogi, brzuch Trening II - klatka, biceps, triceps Trening III - barki, brzuch, przedramiona, nogi Trening w zasadzie bez [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2010-04-16 17:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie białka.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Ważę 69 kg mam 185 cm wzrostu 17 lat, na co dzień trenuje siatkówkę i chciałbym przybrac do około 73-75 kilo, bo rzeźbę mam poprzez uprawianie sportu, ale jestem zbyt chudy. Tu pojawia sie pytanie- ile razy dziennie brać odżywkę i w jakich porach i ile białka powinienem dostarczac z posiłków, a ile z odżywki. Na siłowni jestem 2 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2014-01-23 23:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dawkowac??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanko bo mam zamiar kupic sobie mass xxl i tam pisze ze tak z 3 razy minnimum sie to bierze dziennie ale bardzo duzo osob jak z nimi gadam to mowia mi ze biora tylko 2 razy. wiec nie wiem juz co robic jedni mowia tez zeby w dni beztreningowe nie brac. i tak wogle czy gdy taka odzywke laczaymy z bialkiem to sa lepsze jakis efekty ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2004-07-25 13:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po kreatynie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich Jestem słabo zorientowany jeżeli chodzi o suplementy więc sorki za błędy. Mam 30 lat i ćwiczę ok 3 lat brałem 2 razy creatynę olimpa x-plode w odstępach po roku. ważę 90 kg i mam 180 cm wzrostu masa jest ok, siła też ok ale sylwetka nie bardzo. Więc mam pytanko co teraz??? Na siłkę chodzę 3 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2012-04-18 23:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] duży sentyment do breakdance i mimo że próbowałem rzucić to na rzecz sztuk walki to jakoś nie potrafię. Pytanie moje brzmi czy ćwicząc jednocześnie breaka(bardziej akrobatyczno-gimnastyczną formę) bardzo zaszkodzi mi on w sztukach walki? Taki plan to ćwiczyć trzy razy w tygodniu sztuki walki, dwa razy breakdance bez siłowni. Co o tym sądzicie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2012-10-06 11:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening! Sog

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema! Chce ułożyć nowy trening. Mam ławeczke ze skosem,drążek, sztange i sztangielki. Teraz Oto Nowy plan: TRENING : 1 Dzień - Poniedziałek (Klatka, Triceps) - 17.00 : Klatka (Co 2 Tygodnie Zmiana Kolejności) : Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Płaskiej 12 - 10 - 8 - 6 Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej 12 - 10 - 8 - 6 Rozpiętki Na Ławce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2007-09-22 07:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrzymanie masy mięśniowej w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uginanie hantli za głowę 2x12 Uginanie z rotacją na biceps 2x10 Dzień 2 Podciąganie pętla(do spalonej seri + 1 max) n*10s ( tutaj pdociagam sie 1 raz 10 sekund odpoczywam 2 razy 20 sekund odpoczywam i tak aż spalę serie. Wykroki z hantlami 5x24 bugłary 5x12 glurick 5x12 wśpęcia na łydki 4x12 Front lever 3xmax side plank 3xmax nożyczki 3x15 Dzień [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2020-03-31 20:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)